ANTRENMAN BİLGİSİ »
Neden Laktat Testi Yapılmalı
Her insan “uniqe” yani eşsizdir ve doğal olarak farklı bir organizmaya sahiptir. Bu organizmadan en yüksek performansı almak içinde öncelikle bu organizmanın kapasitesini ölçmeli ve ortaya çıkan sonuca göre bu organizmaya yüklenmeler yapılmalıdır. Tüm
Devamını oku »
Çeviklik
Çeviklik koordinasyon sistemiyle bütünleşmiş olup atletin uyarıyı aldıktan sonra hızlı tepki göstermesi ve etkili şekilde doğru yöne hareket etmesini, hızlı yön değiştirebilmesini veya hızlı durabilmesini, hızlı oyun oynayabilmesini sağlar. Çeviklik yön değiştirme ve sürati içene alan
Devamını oku »
BASKETBOLDA KONDİSYON PLANLAMASI.
Bir Yıllık Antrenman Programı 4 sezondan oluşur.Pre-Season, İnseason,postseason ve offseason Offseason: Basketbolcuların kendilerini geliştirdikleri bir dönemdir. Sporcular yeteneklerini,hızlarını,çevikliklerini ve zıplama kabiliyetlerini, kuvvetlerini, güçlerini, çabukluklarını, esnekliklerini ve kondisyonlarını bu dönemde geliştirirler. Bütün bu özellikleri geliştirebilmek
Devamını oku »
BASKETBOLDA KUVVET ANTRENMANLARINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER.
Pek çok oyuncudan ve üyemizden kuvvet çalışmaları ile ilgili şu yaşta bunu yaparsam boyum kısalırmı gibi sorular alıyoruz şimdi bununla ilgili bilgilere değinmek istiyorum. Kuvvet çalışma sıralamasını şimdi yapmak istiyorum sizlerle: 1-)Kendi vücut ağırlığımızla
Devamını oku »
BASKETBOLDA KOŞU, SÜRAT, YÖN ve HIZ DEĞİŞTİRME.
KOŞU, SÜRAT, YÖN ? HIZ DEĞİŞTİRME Birçok sporcunun ağırlık salonlarına gidip kuvvet çalışmaları yaptığına şahit olmuşsunuzdur. Sizlerin fiziksel gelişiminiz için bu yaşta yanlış olan ağırlık çalışmaları yerine bacaklarımızın farklı kas gruplarını geliştirici, basketbola ait
Devamını oku »
YÜKSEKLİK ANTRENMANININ DAYANIKLILIKLA İLİŞKİSİ.
Yükseklik antrenmanı sporcunun oksijen eksikliğine zorlanmasıdır. Kanın bağımlı ve az oksijen doyumuna organizmanın uyum sağlamasıyla, deniz seviyesine dönüşten sonra dayanıklılık yeteneğinin arttırılmasıdır. Yükseklik antrenmanın amacı şunlardır ; 1. Alyuvarlar ve hemoglobinin artmasıyla oksijen kapasitesinin arttırılması,
Devamını oku »
DAYANIKLILIK ANTRENMANINDAKİ METODİK İLKELER.
Dayanıklılık performansı genel ve özel dayanıklılığa bağlıdır. Genel dayanıklılık yoğun bir antrenmanla kazanılmaktadır ve özel dayanıklılığın temelini oluşturmaktadır. - Dayanıklılık antrenmanı başlangıcında özellikle hazırlık döneminde, sürekli ve yaygın interval koşular metodu kullanılmalıdır. - İlk
Devamını oku »
SÜRATLE İLİŞKİLİ BAZI KAVRAMLAR.
Futbol için yetenekli oyuncular aranılırken onlarda aranılan önemli özelliklerde biri de sürattir. Futbolcular sürat özelliklerini kararlı, mücadeleci, yaratıcı, canlı, çevik, hareketli ve organize edici eylemleriyle birleştirdiklerinde çok başarılı olurlar. Sürat konusuyla ilgilenen ve
Devamını oku »
SÜRATİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER.
Vücut hacmi ve fonksiyonlarında meydana gelen değişimler sürati olumlu yönde etkilemektedir Ayrıca adım uzunluğu, adım frekansı organların uzunluğu, O2 kapasiteleri gibi faktörlerin hızı etkilediği bilinmektedir. Hız ile dinlenme, metabolik özellikler, kan dolaşımı, nöromuskular fonksiyonlar,
Devamını oku »ENERJİ SİSTEMLERİ VE SÜRAT.
Yarışma ve antrenman boyunca fiziksel ve zihinsel faaliyetlerin sürdürülebilmesi için enerji bir zorunluluktur. Her türlü hareket bir enerji kaynağına gereksinim duyar ve enerjisiz hareket meydana gelemez. Ne enerjisiz hareket ne de hareketsiz enerji söz
Devamını oku »
Loading ...