BASKETBOL EĞİTİM »
ÇABUK KUVVET NEDİR ?
Çabuk kuvvet; kas sinir sisteminin, bir dirence karşı, büyük bir hızla kasılması ve hareketi gerçekleştirmesidir Atmalar, atmalar, vurmalar ve büyük hızla yön değiştirmeler gerektiren spor dalları da, çabuk kuvvet performansının belirleyicisidir. Kas sinir sistemi bir yüklemeyi, refleksler ve kasın elastik
Devamını oku »
KUVVETTE DAYANIKLILIK NEDİR ?
Kuvvette devamlılık; tüm organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme yeteneği veya kapasitesi olarak tanımlanabilir. Oldukça yüksek bil seviyede kuvvetin uygulanabilmesi ile birlikte, ayrıca kuvvetin her tür engele ve zorluğa rağmen uygulanmasının olanaklı kılındığı bir yetenektir. Bunun en belirgin göstergelerinden birisi, çok eski zamanlardan beri bilinen maksimum sayıda yapılan sınav
Devamını oku »
KUVVET ANTRENMAN İLKELERİ.
Sportif performansta üst düzeyde başarıyı yakalamak, sistemli bir şekilde ve antrenman ilkelerine dayalı olarak çalışmaya bağlıdır. Antrenman sporcuya daha üst düzeyde kondisyon yaratmaya yöneliktir. Bu manada sporda daha yüksek düzeyde kondisyon yaratabilmek, antrenmanın üç temel ilkesine bağlıdır. Bunlardan birincisi antrenmanınözel olma ilkesidir
Devamını oku »
ESNEKLİĞİN TANIMI VE SPORTİF PERFORMANSA ETKİSİ.
Esneklik, genelde kelime anlamı olarak özgürce hareket edebilme anlamına gelmektedir. Teknik olarak ise; hareket edebilme oranı olarak açıklanır. Esnekliğin diğer bir tanımı ise ?eklem ya da eklem serilerinin mümkün olan en geniş açıdan hareket
Devamını oku »
ESNEKLİK ÇALIŞMALARININ OLUMLU ETKİLERİ.
Esneklik çalışmalarının insan bünyesi üzerinde, biyolojik, psikolojik ve sosyolojik açıdan sayısız faydaları vardır. Esneklik çalışmaları vücut, zekâ ve benliği birleştirir. Bu çalışmaların yoğun bir şekilde yer aldığı (yogo, teakwondo vb.) branşlar, insan vücudunu zekâyı
Devamını oku »
DİNAMİK ESNETME YÖNTEMİNİN FAYDALARI.
Dinamik esnetme yönteminin avantajları üç ayrı grupta toplanabilir. * Isınma egzersizi olarak yapılabilir. Isınma egzersizlerinin hemen sonunda yapılması durumunda yüklenme devresine geçişte organizmasının soğumasını engeller. Bilindiği gibi antrenman periyodu ısınma, yüklenme ve soğuma devrelerinden
Devamını oku »
DİNAMİK ESNETME YÖNTEMİNİN DEZAVANTAJLARI.
Dinamik esnetme yönteminin dezavantajlarını beş ayrı grupta toplayabiliriz. Dinamik esnetme yöntemi diğer tekniklere oranla daha fazla enerji gerektirir. Dinamik esnetme yöntemi ile hızla gerilen kasın etrafındaki dokular bu gerilme hızına çabucak adapte olamazlar. Bu
Devamını oku »
STATİK ESNETME YÖNTEMİNİN AVANTAJLARI VE DEZAVANTAJLARI.
Statik Esnetme Yöntemi Statik esnetme yönteminde, esnetilecek uzuv ağrı sınırına kadar esnetilir ve ağrının ilk hissedildiği noktada en az üç saniye beklendikten sonra tekrar başlangıç pozisyonuna gelinir. Statik Esnetme Yöntemi Avantajları Statik esnetme yönteminin
Devamını oku »
ESNEKLİĞİN ANAEROBİK PERFORMANSA ETKİSİ.
1.GİRİŞ Sportif gelişmede kuvvet, esneklik, sürat, koordinasyon ile fizik ve psikolojik koordinasyonun kazanılması gibi unsurlar vardır. Sportif etkinliklerin başarısında eklem hareket genişliğinin önemi bilinmektedir. Esneklik diğer biyomotor özelliklere göre daha az bilimsel çalışmanın yapıldığı
Devamını oku »
STRECHİNGİN ANATOMİSİ VE PSİKOLOJİSİ.
Stretching e başlamadan önce , vücudumuzun nasıl yapılandırıldığı ve vücut mekanizmasının nasıl işlediği hakkında bir kaç şey bilmeye ihtiyacımız vardır. Sporcular için insan anatomisinin temel bilgileri çok önemlidir.Kaslar, eklemler, kemikler, kıkırdaklar ve bağlar hakkında
Devamını oku »
Loading ...