Dayanıklılık performansı genel ve özel dayanıklılığa bağlıdır. Genel dayanıklılık yoğun bir antrenmanla kazanılmaktadır ve özel dayanıklılığın temelini oluşturmaktadır.
- Dayanıklılık antrenmanı başlangıcında özellikle hazırlık döneminde, sürekli ve yaygın interval koşular metodu kullanılmalıdır.
- İlk aşamalarda düşük şiddette çalışılmalıdır.
- Genel dayanıklılığın belirli bir kazanımdan sonra yüklenme şiddeti arttırılmalıdır.
- İlerlemiş antrenmanda metot ve içerik olarak intensiv interval metodu tercih edilmelidir.
- Özel dayanıklılık antrenmanı özel antrenman içeriği gerektirmektedir.
|
|
|
BENZER YAZILAR:
- ALTYAPIDA DAYANIKLILIK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ. DAYANIKLILIK; Tüm organizmanın uzun süre devam eden sportif alıştırmalarda, yorgunluğa karşı koyabilme ve oldukça yüksek yoğunluktaki yüklenmeleri...
- DAYANIKLILIK GELİŞTİRME YÖNTEMLERİ. Dayanıklılık sadece kişi antrenman sürecinde yorgunluğun üstesinden gelmek zorunda kalırsa geliştirilir. Bu tür koşullar altında organizma antrenman...
- AEROBİK DAYANIKLILIK. AEROBİK DAYANIKLILIK Aerobik dayanıklılık antrenmanları, özellikle kalp ve dolaşım sisteminin gelişimini sağlayan egzersizlerdir.Oksijenli solunum sistemidir.Normal insana göre...
- DAYANIKLILIK. Tüm organizmanın uzun süre devam eden sportif alıştırmalarda, yorgunluğa karşı koyabilme ve oldukça yüksek yoğunluktaki yüklenmeleri uzun...
- BASKETBOLÇULAR İÇİN FARTLEK ANTRENMAN. Onar dakikalık dört periyottan oluşan bir basketbol maçını düşünün. Sporcular, oyun süresince farklı mesafeleri farklı hızlarda koşarlar....
Loading ...